ReJournal要理解微习惯为什么如此有效，得先看看大脑如何处理改变——以及它为什么把雄心当作威胁。
绕过大脑的警报系统
当你试图做出重大的生活方式改变时，大脑的恐惧中枢——杏仁核——往往会把突然被打断的常规读作一种威胁，于是抗拒、焦虑和拖延随之而来。
微习惯小到能从杏仁核的雷达下溜过去，让你在不触发心理阻力的情况下积累势能。
减少认知摩擦与决策疲劳
一天中做的每一个决定，都在消耗有限的执行功能与意志力。到了工作日结束时，开启一套复杂的新流程会让人望而却步。
而一个微习惯用不到两分钟，几乎不需要意志力。即便在精力最低的日子，执行起来依然轻松。
用一致性重塑神经通路
神经可塑性——大脑重构自身的能力——靠的是频率，而不是强度。一个小动作一年做 300 次，所建立的神经通路远比那个强化版动作做五次然后放弃要牢固得多。
一致性塑造身份认同，强度只是对它的一次测试。